币游国际真人游戏-风云突变！莱比锡赛前状态回暖；亚冠版图或变；信心回归；临场指挥获称赞

　　5月14日，第二届平板支撑世界杯吉尼斯挑战赛于北京香格里拉饭店正式展开。前世界纪录保持者北京市公安局特警总队毛卫东本次以8小时01分战胜了包括美国海军陆战队退伍兵乔治·胡德在内的币游国际真人游戏10位平板支撑界精英选手。为感谢乔治.胡德（George Hood），毛卫东赛后加做了十五个俯卧撑。

　　2013年初，毛卫东开始平板支撑训练，2014年6月训练成绩超过了由美国海军陆战队退伍老兵乔治·胡德曾创造3小时07分的原吉尼斯世界纪录。14年9月26日，他币游体育官网注册创造了新的吉尼斯世界纪录4小时26分并保持至今。

　　毛卫东特意选择8小时01分结束本次挑战，主要致敬八一建军节，080101也意味着中国军人NO.1。

　　本次挑战的第二名是前美国海军陆战队退伍老兵胡德，他一共坚持了7小时40分05秒，赛后胡德由现场工作人员背着坐到毛卫东的挑战台旁边，不断给毛卫东加油鼓劲，赛后两人握手，充分体现了英雄惺惺相惜！

　　毛卫东结束挑战后还做了15个俯卧撑致敬胡德，也充分展示了自身惊人的身体素质。

　　赛前毛卫东接受记者采访时表示，“状态不错，信心满满”。乔治·胡德则称“希望每一次成绩都比上一次好”。

　　补充阅读

　　平板支撑攻略

　　平板支撑是核心肌力训练最常用的方法之一。

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　　什么是平板支撑呢?

以上均为标准的平板支撑示范

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　　平板支撑大科普

　　【平板支撑(plank)】可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群最有效的方法之一，每天坚持做可以让平坦的小腹重见天日。

　　★训练方法

　　俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。

　　每组保持30秒，每次训练4组，组与组之间间歇不超过20秒。

　　★要点提示：

　　一定要注意肘关节和肩关节与身体都要保持直角。

　　在地板上进入俯卧姿势，用你的脚趾和你的前臂支撑你的体重。手臂成弯曲状，并置放在肩膀下。

　　任何时候都保持身体挺直，并尽可能最长时间保持这个位置。若要增加难度，手臂或腿可以提高。

　　肩膀在肘部上方，保持腹肌的持续收缩发力(控制住)，保持臀部不高于肩部，脚之间与肩同宽。

　　手部可以合十，在坚持75秒以上的时候适当抬高一下臀部(因为随着时间我币游体育,币游·国际(中国游)官方网站们的臀部会下沉，所以需要保持臀部和腰板、腿保持直线)。

　　颈部保持前倾，可以锻炼颈部，当你已经坚持过一段时间后，你可以尝试增加难度

　　可悬空提起一只脚。

　　可悬空提起一只手。

　　可悬空提起一只脚和一只手。

来源：人民网、腾讯新闻、微博、网络

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